Witam , jestem nowy na forum , ćwicze około 1,5 roku mam 25 lat waga 80 kg ! koncze własnie 2 miesięczny cykl na T-bolu (booster testosteronu) i spadł mi tłuszcz i dosyć fajnie mnie ubiło bo waga mi spadła z 86! moje pytanko brzmi co brać zeby utrzymać mase i forme mięsni ! Osobiscie myslałem nad ZMA+ Amino BCAA z glutaminą! nie jestem ekspertem [...]
Mam 20 lat i mam sredni co najwyzej :d na polikach jeszcze słabo mi rosnie, a ojciec musi sie golic 2 razy dzinnie :D Co zrobic zeby szybciej rósł :D ? Moze czestsze golenie?
siema. obcinam sie na 1mm i za jakieś 3 tygodnie mam włosy 5mm. Bez kitu to jest denerwujące już obcinać się co 3 tygodnie i wogóle. Co zrobić żeby włosy wolniej rosły?
Jak w temacie. mimo ze teraz mam duże obrzęki kolan, nie moge wyprostować całkiem łokci, a barki przy każdej okazji dają znać o sobie to ob mam 2... mówiłem lekarzowi jaka jest sprawa, ortopeda mi uwierzył, ale reumatolog już nie. powiedział że dopóki nie wyjdzie jakikolwiek stan zapalny, nic mi nie przepisze ani nie zleci dodatkowych badań. z [...]
Mam do was pytanie co trzeba zrobić aby zostać trenerem piłkarskim?Chodzi mi o to jakie szkoły trzeba ukończyć.Czy są jakieś takie szkoły w wielkopolsce (Poznań)i czy za taki cos sie płaci?
co zrobić zeby urosnąć
czesc mam 17 lat i 168 cm wzrostu chcialbym jeszcze cos podrosnąc powiedzcie w jaki sposob można to zrobić prosze pomozcie !! z góry dziekuje
Chodze na solarium raz sie tak mocno spieklam ze zaczela mi schodzic skora platami i od tamtego czasu zawsze po opalaniu na solce schodzi mi skora czy sa jakies kremy zeby temu zapobiec?? czym sie smarpwac przed opalaniem czym po //???
Witam!!! Ćwiczę już 3 miechy następującym planem. poniedziałek braki wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8,6,4 podciąganie sztangi do brody 8,8,8 wznosy hantla w opadzie10,8,8 plecy wiosłowanie 12,10,8,6,4 martwy ciąg 12,10,8,8 ściąganie sztangi do brody 10,10,10 środa klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,6,6 wyc. hantli w skosie [...]
Co zrobic zeby nie urosnac?? Wzrost
Witam!! Naczytalem sie troszke na forum i gdzie nie znalazlem to wszyscy pisza ze chcieliby jeszcze urosnac. Ja mam inny problem- odwrotny, a mianowice za 5 miesiecy (16,5 year) koncze 17 lat i mam 188 cm wzrostu. Jestem pewien ze jeszcze urosne kilka dobrych centymetrow. Moje pytanie jest mozesz dosc idiotyczne, ale bardzo mi na tym zalezy. [...]
Siema na forum i zarówno w tematyce związanej z siłownią jestem nowy :)Tak na początek mam 16 lat i postanowiłem coś ze sobą zrobić. Nie trudno się domyślec ż eprzybrac masy mięśniowej :D aktualnie ćwiczyłem troche na siłowni domowej przez dwa miesiące ale ez szczególnej diety;/ Co do moich wymiarów mam 176cm około 65 kg i obwód ramiona zaledwie [...]
zakladam ten temat poniwaz zalezy mi na masie a do te go chcialbym miec kratke na brzuchu jednak nie zbytnio mi to wychodzi.Cwicze teraz brzuch na silowni okolo 4 razy w tygodniu na poczatku przed innymi partiami. a cwicze 3xna plaskiej 2x na skosie 2xunoszenia nog a ilosc powturzen to tyle ile wlezie. Boje sie ze jak dorzuce jakies jezdzenia [...]
co zrobić żeby zęby były śnieżno białe i żeby przy tym nie bolały dziąsła [...]
Witam wszystkich na forum. jest to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumiałość:) Mam nadzieje ze ktos pomoze mi w odpowiedzi na pytanie. Mianowicie chodzi o zrzucenie okolo 4-5 kg wagi. Na poczatku tego roku zacząlem sie odchudzac, przy wzroscie 177 ważylem 113 kg. Do maja udało mi sie zrzucic 23kg wyłącznie na diecie oraz cwiczeniach [...]
jak w temacie, oto moj trening: A Nogi: - Przysiady ze sztanga - tył 3s - Martwy ciąg rumuński 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s Plecy: - Podciąganie na drążku 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki 2s Tricepsy: - francuskie do czoła 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Łydki: - Wspięcia na palce ze sztanga [...]
Ostatnio wracalem z kumplem ze szkoly i wyskoczylo do nas kilku kolesi (ok.18-20 lat) z "prosba" o pare groszy. Oczywiscie zaczelismy ich splawiac-krecilismy ze nie mamy kasy i takie tam bajery, ale kolesie nic (nadal czegos oczekiwali - kretyni mysleli ze damy im kase hehe). Jeden z nich zaczal macac kieszenie mojego kumpla, ale nic nie wyczol, a [...]
[...] zainteresowałam się tematem ćwiczeń, próbami zmiany sylwetki. Byłam tzw. skinny fat - tłuszczyk u mnie, niestety, odkłada się w większości na brzuchu. Chciałam coś z tym zrobić, zaczęłam od Chodakowskiej , kolejno trochę Zuzki porobiłam, Fitness Blender też się przewinął, biegałam przez 2 miesiące - ćwiczyłam codziennie, chciałam osiągnąć [...]
oto moja dietka 1POSIŁEK: omlet z mąki razowej owsianej z 2 plastrami masdamera+200g ogórka lub innych warzyw+koktajl wysokobiałkowy 2PRZEKĄSKA: 150g truskawek lub 2 plastry świeżego ananasa, albo innych owoców 3POSIŁEK: 1,5h po owocach: gesta zupa z 200g warzyw,zagęszczona ziarenkami siemia lnianego+ 60g indyka na parze z przyprawami+ 2 łyżki [...]
[...] Problem jest taki ze nie mogę dołożyć ciężaru na klate. Zatrzymałem się przy 71kg. W dodatku jak pójdzie do góry to jedynie 4x. Raz mi się udało bo miałem jakiś dobry dzień zrobić na 5/5/5/4. Mój aktualny max to 81kg... Nie wiem już co robić z tą klatką żeby dokładać tego ciężaru... Około 2 miesięcy się meczyłem żeby podnosić 61kg pare razy w [...]
Co zrobić żeby się wiecej podciągać na drążku?
[...] lub 2,5,8,11,14,11,8,5,2 b )Można również zastosować zasadę dojscia tylko do szczytu piramidy i zamiast z niej schodzić robić ostatnią serię na max, co trening starając się zrobić wiecej niż ostatnio, czyli przykładowo: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,max c) Ewentualnie tzw metoda schodkowa. Tu spotkałem dwie metody, pierwsza polega na [...]
Witam, chciałbym przytyć najmniej z 10kg, to już by było dla mnie coś. Mam 192cm wzrostu i ważę 62kg, jestem strasznie chudy i nie atrakcyjny przez co moja samoocena poszła w dół. Postanowiłem się wziąć za siebie i skorzystać z rad ludzi którzy się znają. Póki co spożywam od 4 do 5 posiłków dziennie, od kilku miesięcy jednak przytyłem zaledwie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
